Laura Cooper: Hastánc

Tartalomból: A kezdetek – Ideális környezet a tánchoz – Mit viseljünk? – Lazítsuk el a testünket és a lelkünket – A zene kiválasztása – Hastánchoz ajánlott zenei albumok Előkészületek – Testtömegelosztás – Az izmok izolálása – A helyes testtartás: alapállás – Kéztartás – Nyújtás és bemelegítés – A hátizmok ellazítása – A térdszalagok nyújtása – Csuklólazító nyújtógyakorlatok – A hastánc alapelemei – Csípőejtés – Csípőemelés – Csípőlökés és -tolás – Csípőkörök előre – Nagy csípőkörzés – Csípőcsavarás – Csípőrázás – Hashullám – Érzéki testhullámok – Mellkastolások és -körzések – Kecses hátrahajlás – Kígyómozgás ( Kobra nyakcsúsztatás) Pózok – Vállrázás – Kézmozdulatok – Kígyózó karok – Lábak és lábfejek: alapállások – Alapséta – Fáraóséta – Indiai keresztlépés – Ghawazee csúsztatott lépések – Debke – Kashlimar – Forgás elülső keresztlépéssel – A hárompontos forgás – Hárompontos lehajlás – Dervisforgás Egy kis rejtély – Fátyoltípusok és stílusváltozatok – A megfelelő fátyol kiválasztása – A fátyol szépsége – A test kivillantása – Változatok a fátyol viseléséhez – Varázslatos fátyolkibontás – Fátyolkibontás részenként – A lebbentés és fátyolvízesés technikája – Fátyoltánc – Forgás fátyollal – Hódolat a közönségnek – Repülő fátyol és kínáló fátyol – Androméda fátyla – Homokvihar – A fátyol hangsúlyozó elemként – Pillangó – Boríték – Hordó Harcias erő – A helyes kardtartás – A kard egyensúlyozása a fejünkön – Talajmunka – Feltámadás – A kard felemelése Szárnyak – Ismerjük meg a szárnyak kezelésének technikáját! – Pózok – Fényudvar – Bebábozódás – Suhanó szárnyak – A büszke Amazon Gyönyörködtető kellékek – Gyertyák – Nádbot – Ujjcintányérok – Tánc gyertyákkal – Neonic ejtés – Séta térdcsúsztatással